Top 5 digitale wellness-apps til Android

Vi ved alle, at vi bruger vores telefon langt oftere, end vi burde. Mens det tidligere var for den eneste hensigt at få gjort arbejde, er situationen nu vendt. Og hvor lidt tid vi bruger på at gøre vores job, forstyrrelser i form af telefonunderretninger får os til at miste vores fokus og koncentration.

Jeg har været et offer for dette i længste tid, alt takket være min vane med at læse hver tråd på Twitter & Reddit og scanne alle de nyeste uploads på Instagram.

Helt åbenlyst søgte jeg måder at bekæmpe denne afhængighed, og jeg landede på et par digitale wellness-apps, der lovede at bekæmpe denne afhængighed. Ironisk nok ved jeg det.

Hvad man skal se i en digital wellness-app

Oprindeligt var jeg på udkig efter en app, der ligefrem fortæller mig, hvor meget tid jeg bruger på min telefon, og endnu vigtigere, hvor meget tid jeg spilder på den.

Kort sagt skal de give et glimt af din skærmtid ved at analysere din samlede brugstid, spore din appbrug og antallet af modtagne meddelelser.

Men hvis du er en som mig, der er flyttet ud over dette punkt, er det bedre at kigge efter strengere apps, så du kan blokere bestemte apps eller app-meddelelser helt.

Men frem for alt skal din app samle en funktion til nedetid, der effektivt signaliserer dig, hvornår du skal afvikle om natten.

Nu, hvor vi har etableret det grundlæggende, lad os se nogle af apps.

Også på

Vi skubber vores børn mod blindhed, digitalt

1. Din time

Mit første eksperiment var med din time. Denne vedtager en passiv måde at fortælle dig om dine telefonvaner. Så snart du låser din telefon op, starter din time en timer for at spore dit brug. Oven på det er timeren til individuelle apps uafhængig af hovedtimeren.

Alle disse er gjort med håb om, at når du ser timeren kører, bruger du din telefon mere ansvarligt. Mens du opretter appen, vil den bede dig om at indstille dine brugsmål.

Desuden indsamler det dine tidligere brugsdata og viser dig dit afhængighedsniveau. Det ser ud til, at appen synes, at min stadig er moderat, takk Gud.

Derudover giver Your Hour-app dig et grundlæggende overblik over din brugs tid på din app. Derudover viser det også antallet af oplåsninger.

Det bedste er, at du kan skabe små udfordringer til at teste dit engagementniveau til digital velvære. Der er enkle udfordringer som at holde sig væk fra telefonen i en time eller ikke bruge en bestemt app til en bestemt tidsbegrænsning blandt andre.

Den nederste linje er, at din time ikke gør meget, undtagen for at få dig til at indse at være lidt mere ansvarlig for dine telefonvaner.

Download din time

2. ActionDash

Mit andet eksperiment var med ActionDash, der har næsten de samme funktioner som Digital Wellbeing-modulet, der findes i Pixel-telefoner.

ActionDash handler om at undersøge, hvordan du bruger tid på din telefon. Den analyserer dine brugsmønstre, hvilken app du ofte bruger, hvor meget tid du bruger på hver enkelt, blandt mange andre ting.

Alle disse oplysninger vises dig i visuelt tiltalende grafer. Uanset om det er din ugentlige brug eller din daglige brug, kan du finde alt om dine telefonvaner her.

Men i slutningen af ​​dagen kan ActionDash kun komme dig så langt. Det kan give dig subtile tip om din skærmtid og dine brugsvaner, men når det kommer til at handle på dem, desværre, kan det ikke gøre meget.

Som de siger, handler det om at indse, hvordan du bruger tid på din telefon (og ikke hvor meget). Hvis du er klar over det, er det godt og godt. Men hvis ikke, kan du se på følgende app.

Download ActionDash

3. Hold fokus

Er du nogen, der har brug for noget mere end enkle underretninger om din skærmtid? Hvis ja, skal du møde Stay Focused.

Som navnet antyder, hjælper denne dig med at fokusere bedre ved at lade dig indstille brugstid pr. App. For eksempel kan du begrænse din Netflix-brug til kun 30 minutter om dagen. Og hvis du vil tage det lidt videre, kan du endda indstille de dage, hvor du vil have adgangen blokeret.

Funktionen, som jeg elsker ved Stay Focused, er muligheden for antal lanceringer. Hvis du læser denne artikel, skal du allerede vide, hvor mange gange vi åbner og åbner visse apps om dagen. Denne særlige funktion hjælper med at bekæmpe den ved at indstille en tidsbegrænsning. Når du har overgået det, kan du byde farvel til det for dagen.

Ligesom Action Dash giver Stay Focused dig også en visuel repræsentation af din daglige brug. Så hvis du finder en app, der spiser din tid, ved du hvad du skal gøre.

Download Bliv fokuseret

Også på

#Android-apps

Klik her for at se vores artikler om Android-apps

4. Dagsvis

Langt er Daywise en af ​​de få apps, som jeg fandt, at jeg arbejdede i min favør. I modsætning til ovenstående apps blokerer denne ikke apps helt eller viser dig en graf over din telefonbrug. I stedet blokerer den app-meddelelser samlet og viser dem dem i batches senere.

Med appen kan du adskille apps baseret på deres betydning. Når du har valgt dem, du har brug for, kan du skubbe resten til batch-køen og lægge sig til hvile med at bekymre dig om irriterende underretninger.

Når tiden kommer, vil appen give dig besked om de mistede underretninger. Åbn appen for at se dem.

Jeg har brugt denne app i ganske lang tid, og naturligvis er min telefonforbrug drastisk faldet. Nu er der ingen, der giver mig gang på gang besked om Instagram DM'er eller min Twitter-aktivitet. Og selvom jeg låser op for min telefon, skubber den tomme meddelelsesbakke mig til at holde den låst.

Appen har mange indstillinger, der kan tilpasses. Du kan også konfigurere både apps og timing.

Download Daywise

5. Farvebrise

Brug af telefonen inden sengetid er almindelig praksis for mange af os. Du vil rulle gennem uendelige sløjfer af Reddit-tråde eller gå gennem Amazon-lister, og inden du ved det, ville du have spildt dyrebare mængder tid.

Color Breeze forsøger at løse dette maleri på din skærm i grå nuancer. Det er en simpel app, hvor du har brug for at indtaste tiden og dagen, og appen tager sig af resten.

Det eneste lidt komplicerede problem er, at denne app kører, når du giver tilladelser via ADB. Følg nedenstående trin for at få denne app til at fungere.

Trin 1: Gå til telefonens indstillinger, rulle ned til System, og find Build Number. Tryk på Build Number syv gange for at aktivere Developer Settings.

Trin 2: Når det er gjort, skal du aktivere indstillingen til USB-debugging (under Udviklerindstillinger).

Trin 4: Hvis du ikke har ADB installeret, skal du downloade og installere Minimal ADB og Fastboot på din pc.

Når programmet er installeret, åbnes et kommandovindue automatisk.

Download Minimal ADB og Fastboot

Trin 5: Tilslut nu din telefon til pc'en, og skriv følgende kommando i kommandovinduet.

adb-enheder

Dette viser listen over tilgængelige enheder.

Skriv derefter følgende kommando, og det er det.

adb shell pm tilskud com.reverp.colorbreeze android.permission.WRITE_SECURE_SETTINGS

Trin 4: Åbn nu appen, så ser du et lille afkrydsningsfelt, der siger Aktivér farvebrise.

Tryk på Indstillinger for at tilpasse det yderligere.

Jeg ved, trinnene lyder måske lidt kompliceret til en simpel app. Men tro mig, du holder din telefon nede på din egen, når du ser skærmen malet grå.

Download farvebrise

Også på

Sådan aktiveres nattilstand til Chrome på Android og andre værktøjer til bogelskere

Tag en pause!

Næste gang du føler en vanvittig trang til at låse din telefon op og fortsætte med at rulle, kan du i stedet tage en tur. Stol på mig, og det vil være umagen værd (undtagen når du er i metroen og pendler til at arbejde).

Prøv disse digitale wellness-apps, og lad os vide, hvilken der er bedst egnet til dine behov.

Next up: Glemmer du ofte at tage pauser? Hvis ja, lad følgende Chrome-udvidelse hjælpe dig med at holde dig i form.