United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
Indholdsfortegnelse:
Træning er hårdt, uanset hvordan du ser på det. Den fysiske træning er vanskelig, men det giver tid til en træning i din tidsplan. I en perfekt verden ville alle have en times fritid hver dag til at komme i træning, men vi lever ikke i en perfekt verden. Som nogen ofte har kort tid, vil jeg hellere træne i mindre perioder, men med højere intensitet. Det er, hvad Keelo handler om.
Keelo til iOS og Apple Watch vil have dig til at dedikere alt fra syv til 20 minutter, tre dage om ugen til at træne, og du behøver ikke nogen vægte eller udstyr. Det er langt mere muligt for nogen i en travl tidsplan. Fangsten er, at de minutter, du dedikerer, vil være brutale.
Videnskaben bag HIIT
Appen brænder og toner ved hjælp af HIIT: højintensitetsintervaltræning. Denne metode bliver hurtigt en af de foretrukne cardio-rutiner for folk, der hurtigt vil tabe sig, og tør jeg sige, hold den væk.
Keelo er fantastisk til folk, der ikke ved, hvor man præcist skal komme i gang med højintensitetsintervaltræning.
HIIT understøttes også af videnskab. Forskning har vist, at du får en meget mere effektiv træning på denne måde. 40 minutters hurtig gåafstand er ikke noget match for kun 20 minutters spring, gynger, squats og humle. Du bevæger dig hurtigt, får din hjerterytme op og holder den ope i hele din træning. Det er meget som 7-minutters træning, men ofte længere.
Keelo er fantastisk til folk, der ikke ved, hvor man præcist skal komme i gang med højintensitetsintervaltræning. Den designer en tilpasset plan lige til dig med komplette træningsrutiner i forskellige ugedage. Appen tilføjer endda vigtig opvarmning og afkøling.
Keelo er gratis at bruge visse træningsrutiner, men for at få din egen personlige træningsplan skal du abonnere på tjenesten. Det er $ 7, 99 per måned eller $ 49, 99 om året. Det er rimelig pris, da begge er meget mindre end prisen på et typisk gymnastikselskab.
Din Keelo træningsplan
Efter tilmelding anbefalede min træningsplan Keelo Bodyweight Montage i dag. Først bestod min opvarmning af hoppe, høje knæ, luftkneb, push-ups, bjergbestigere og et par andre øvelser. Jeg behøvede ikke at gøre mange af hver, og appen fortalte mig at gøre dem i mit eget tempo.
Efter dette var det monteringstid. Øvelserne blev organiseret i et 40-30-20-10 format, hvilket betyder 40 af hver øvelse, gå derefter tilbage og gør 30, gå derefter tilbage og gør 20 osv. Mine var luftkneb, sit-ups og håndfrigivende push-ups. Keelo ville have mig til at gøre dem alle på under 12 minutter, hvis det var muligt.
Da jeg bankede på Start øverst til højre, viste en person på skærmen mig den rigtige form for øvelsen på løkken, indtil du er færdig. Jeg er temmelig glad for det, fordi jeg absolut ikke havde nogen idé om, hvad en “air squat” var. Efter en hel runde tappede jeg på højre pil for at gå videre til den næste øvelse og gentog, indtil jeg var færdig og klar til afkøling. Appens design er enkelt nok og fremmer indlæring af nye øvelser for begyndere, men avancerede brugere kan også let få en god oplevelse og træningsplan.
Du kan gennemse appen under fanen I dag, hvor du kan se dig din plans forslag, redigere dine udstyrsindstillinger eller ændre din tidsplan. Ellers skal du gennemse fanen Træning for at gøre dine egne ting og vælge enhver HIIT-træning på din fritid. Der er hundreder, så du bliver aldrig uden en.
En person på skærmen viste mig den rigtige form for træningen i løkken, indtil du er færdig.
Keelo er en fantastisk app, hvis du ikke vil eller har tid til at deltage i gymnastiksalen. Det er lidt som Sworkit, men bestemt mere intens. Abonnementsprisen er overkommelig, og det giver en hurtig måde at få et godt udbrud af træning ind i din dag. Bare vær forberedt på at føle forbrændingen.
Jeg for nylig forkortet mig til min indre geek og købte en Mini 9. Dette er den billige netbook fra Dell, der kører Ubuntu (selvom WinXP er en mulighed). Det tog Dell en måned at få det til mig, og selv om prisen faldt markant i den tid, nægtede de at give mig en tilbagebetaling. Så da Mini 9 til sidst ankom, var jeg grumpy og ikke tilbøjelig til at se den i et godt lys. Men jeg bliver forbandet, hvis den lille ting ikke har stjålet mit hjerte. Det er alt, hvad du kan forvente af en miniature no
En speciel Dell remix af Ubuntu blev installeret på den model, jeg bestilte. Jeg havde det sjovt at spille rundt med dette, men det var en smertefuld oplevelse til tider. Jeg kategoriserede i første omgang de problemer, jeg oplevede som fejl, men det er forkert. Det er mere, at operativsystemet er ufærdigt. Gør mig ikke forkert. Det virker ok. Det er funktionelt. Du kan søge på internettet, samt chat og ordbehandling bare fint. Men der var ingen endelig polish, før bilen forlod showroomet.
Efter et par tilfældige rygter om, at iOS 4.1 er ved at blive forestående, bekræfter et stereotypisk sparsomt svar, der tilsyneladende sendes fra Steve Jobs, at den meget forventede iPhone opdatering er , faktisk "kommer snart". Dette er den tredje opdatering til iOS 4 siden dens første udgivelse i juni, og hvis spekulation om iOS 4.1 er korrekt, vil denne opdatering til sidst være den software, der burde have været på iPhone 4, da den blev lanceret.
Jeg er sikker du er nu bekendt med det berygtede antenneproblem, der har plaget noget segment af iPhone 4-befolkningen. Den berygtede "antennagate" forårsagede en stor opstand - selv om Steve Jobs og Apple har fastholdt, at dæmpningen af signalstyrken er helt normal, at kun en lille procentdel af iPhone 4-brugere oplever problemet, og at hvis iPhone 4-brugere ville bare holde smarttelefonen anderledes, problemet ville blive løst.
Top 7 enkle tips til sundhed og fitness til travle mennesker
For travlt med at arbejde hele dagen ved dit skrivebord og se på computerskærmen i timevis? Lad ikke dit helbred forringes. Tjek disse enkle fitness-tip, alle kan