Alt du behøver at vide om Microsoft Band-styrede træningsprogrammer

Regelmæssig løb eller jogging har enorme sundhedsmæssige fordele. Det hjælper dig med at styrke dine muskler, forbedre udholdenhedsbyggerimmuniteten og stærke knogler. Derfor er det for nogle ikke kun en aktivitet eller motion, men en livsstil. Interessant kan du spore forbedring i alle disse kvaliteter og kalibrere via et enkelt håndledsværktøj - Microsoft Band 2 . Du kan udnytte Microsoft Band`s guidede træningsprogrammer for at slå jorden i gang. Alt du behøver for at nå målet er 2 ting Microsoft Band og Microsoft Health app .

Microsoft Band-guidede træningsprogrammer

Hvis du har installeret Microsoft Health app på din Lumia-enhed, du kan bruge den til at opdage en løbende plan. For at gøre det skal du blot gå til indstillingerne (øverst til venstre)> find en træning> gennemse efter type> Løb.

Du bliver straks præsenteret med en række løbende træningsprogrammer, der spænder fra træning til begyndere og avancerede løbere. Hvis du er en nybegynder, er det tilrådeligt at vælge enkleste og mindre tidskrævende træningsprogrammer - "træningsløbet træningsløsning."

Den slags træning består af fem kredsløb. Hvert kredsløb begynder med en tre minutters jog til opvarmning efterfulgt af et par minutters lange øvelser som

1. Sprinting (kører kort afstand med stor hastighed)
2. Walking high knees
3. jumping jacks
4. one-legged squats og mere.

Hvis du er en regelmæssig eller avanceret løber, vælger du Spring Running III "træning, som varer i næsten en time og hjælper med at øge udholdenhed og øger fedt tab. I over tre uger forventes du at gå og jogge for opvarmningen og derefter køre 6.400 meter til hovedøvelsen. Efter det skal du lave nedkølerne for at sikre dig, at dine muskler genopretter sig korrekt.

Når du er blevet bekræftet om en træningsplan, er det tid til at synkronisere det med dit Microsoft Band ved at trykke på "gøre dette til din træningsplan."

For at gøre det skal du aktivere din Microsoft Band-guidede træning ved at skrue til venstre på skærmen for at finde og trykke på Guided Workout Tile . Fliserne er repræsenteret af en håndvægt og et udklipsholder.

Et dobbelt tryk på aktionsknappen starter din træning, og skærmen vil blive levende med alle mulige animationer - statistikker, der viser hjertefrekvens, nedtælling, varighed og meget mere. Når det er på tide at ændre aktiviteter, vil dit band svinge for at vågne dig op. Denne funktion er særlig nyttig, da du ikke behøver at kigge på dit håndled hver gang.

Når din øvelse er færdig, og dit hjerte pumpes hurtigere, skal du tjekke, hvor godt du har udført ved hjælp af Microsoft Health-appen på din Lumia eller Surface, også på web-dashboardet.

Hvis du ikke har din telefon med dig, kan du også tjekke nogle af de grundlæggende statistikker, så mange brændte kalorier, puls (gennemsnit og top) og træningstid.

Det er det!

Kilde.