5 Bedste apps til at holde op med at ryge efter ios og Android

At holde op med at ryge cigaretter er ikke let, men du har allerede krydset den første og måske den højeste hindring. Du har besluttet, at du skal stoppe, og nu leder du efter måder, der kan hjælpe dig med at blive på din vej. Jeg har været ved den samme vejkryds, ikke for længe siden.

Jeg havde fundet ud af tankerne, og jeg tænkte på måder at holde mig motiveret til at forhindre mig i at gå efter det næste pust. Så da jeg er den supersociale person, som jeg er, trak jeg Play Store op på min telefon og begyndte at lede efter apps, der kunne være mit supportsystem. Apps, der ville hjælpe mig med at komme igennem dette uden endnu et tilbagefald.

Også på

4 apps, der hjælper dig med at holde dig rolig og afslappet

Jeg stødte på en række apps, som alle hævdede at være de bedste, hvilket ærligt talt var ganske forvirrende. Så i stedet for at se på anmeldelserne og vælge en som en normal person, installerede jeg dem alle på min telefon.

Her er nogle af de apps, som jeg troede var ganske nyttige i min søgen efter at holde op med at ryge for godt.

1. Flamy

Lad os starte tingene med Flamy, den eneste afslutte rygning-app, der stadig er på min telefon, og den, jeg bruger til at spore mine fremskridt. Med appen kan jeg nemt se, hvor mange penge jeg har sparet, siden jeg holdt op med at ryge, antallet af livsdage, jeg har restitueret, og den samlede tid, jeg har brugt som ikke-ryger.

Appen har et rent brugergrænseflade, hvilket er en af ​​de vigtigste grunde til, at jeg valgte denne frem for resten. Desuden tilbyder det et væld af data, der holder mig motiveret. På startskærmen kan du se alle de detaljer, jeg har nævnt tidligere, sammen med dine seneste resultater og grundlæggende oplysninger om forbedringer af dit helbred, siden du afslutter.

For et mere detaljeret kig på de sundhedsmæssige fordele kan du skifte til den næste fane. Her kan du tydeligt se, hvordan ophør har hjulpet din krop med at komme sig over tid. Den næste fane viser alle dine resultater, der automatisk låses op, når du afslutter og holder dig til din opløsning.

Hvis du nu higer efter, når du begynder at bruge appen, får du muligheden for at logge den i følgende fane sammen med detaljer som hvor stærkt var ønsket om at ryge, når det skete, hvordan det fik dig til at føle og hvad der potentielt udløste suget.

Hvis du logger dine cravings vil hjælpe dig med at holde styr på dine triggere, og hvis du gør det, så snart du får et trang, er det meget muligt, at du muligvis kommer over det, når du er færdig med at logge den ind. Den sidste fane tilbyder et par yderligere funktioner, herunder motiverende kort, nogle enkle spil for at holde dig distraheret og nogle nyttige tip, der hjælper dig med at holde dig på sporet.

Appen tilbyder to afslutte rygningsprogrammer - en 14-dages udfordring og et mindre hverdagsprogram. Den 14-dages udfordring er den eneste tilgængelige mulighed i den gratis version, og jeg vil anbefale den kun, hvis du ikke ryger for mange cigaretter hver dag. Hvis du ryger over ti cigaretter om dagen, vil jeg foreslå, at du gradvis mindsker antallet for at undgå fysisk ubehag ved nikotin-tilbagetrækning.

Download Flamy til Android

2. Røgfri

Smoke Free er en anden app, der tilbyder funktioner på linje med hvad du får med Flamy. Appen har et lignende instrumentbræt, som du kan se information som den tid, du har brugt uden at ryge, de penge, du ikke har brugt og andre helbredsforbedringer med et overblik.

Ligesom Flamys ønske log har Smoke Free en faneblad Dagbog, hvor du kan tilføje noter om alle dine trang. Disse dagbogsposter er kortlagt i en graf på følgende fane, hvor du nemt kan holde styr på dine trang.

Fanen har også nogle nyttige tip, som du kan bruge til at undgå disse trang, udløsere, der måske har resulteret i suget og et par appanbefalinger, der holder dig distraheret, når du har lyst.

Fanen Opgaver i Røgfri giver dig opgaver, som du kan samle op for at holde motivationsniveauerne høje, når du har afsluttet. Og til sidst viser fanen Badges ned resultater, som du kan hjælpe dig med at holde fokus på dit mål. Alle disse funktioner er tilgængelige i den gratis version af appen, hvor den betalte version tilbyder et par ekstra funktioner, herunder flere missioner for at holde dig på sporet.

Download Smoke Free til Android

Download Røgfri til iOS

3. HabitBull

Dernæst er der HabitBull - en vaneopbyggende app, som ikke kun hjælper dig med at holde op med at ryge, men også giver dig mulighed for at danne nye vaner over tid. Det gør appen virkelig god for dem, der ønsker at erstatte din rygevan med noget, der er lidt mere sundt og gavnligt.

Når du først konfigurerer appen, får du muligheden for at vælge den vane, du vil forme eller afslutte. Rygning findes i afsnittet Sundhed og fitness. Under installationsprocessen kan du også vælge, hvordan du ønsker at holde styr på din vane.

Du kan enten spore det med et simpelt ja / nej-svar, spore baseret på tal (hvis du gradvist reducerer antallet af cigaretter, du ryger eller vil se, hvor mange penge du har gemt), og spore med data fra Google Fit (hvilket ikke rigtig hjælper med at ryge).

Når du har konfigureret det, vil appen minde dig om at holde fokus på dit mål hver dag, indtil du udvikler vanen. Appen hævder, at det tager i gennemsnit 66 dage at danne en ny vane. Jeg var ikke i stand til at teste disse påstande, men hvis du prøver HabitBull i en længere periode, så lad os vide, om det fungerede godt i kommentarfeltet nedenfor. Du kan også prøve appens diskussionsfunktion for at få forbindelse til folk, der også prøver at stoppe.

Download HabitBull til Android

Download HabitBull til iOS

4. Afslut Nu!

QuitNow! er en anden nyttig app, som du kan bruge, hvis du vil have en form for samfundsstøtte til at hjælpe dig med at holde dig til din opløsning. Med hensyn til grundlæggende funktioner tilbyder appen nøjagtigt, hvad du får med Flamy og Smoke Free.

Appen har et lignende betjeningspanel med de samme grundlæggende oplysninger om din opløsning til at afslutte, en præstationssektion, der viser alt, hvad du har været i stand til at opnå, siden du afslutter, og et sundhedsafsnit, der viser de sundhedsmæssige fordele i realtid ved at holde op cigaretter.

Men sammen med alt det har appen en afdeling i Fællesskabet, som i det væsentlige er et live chatrum fuld af andre mennesker, der bruger appen til at stoppe deres afhængighed. Appen tillader ikke, at du tager skærmbilleder af community-afsnittet af privatlivets fred, hvorfor jeg ikke har inkluderet billeder her, men du skal bestemt tjekke det ud.

Du kan bruge samfundsafsnittet til at tale med folk, der er på samme rejse, dele det, du går igennem, siden du afslutter, bede om hjælp eller motivation og endda tilbyde råd til andre baseret på din egen oplevelse. Denne funktion er især god for dem af jer, der bor alene og gerne vil tale med nogen i dit øjeblik af svaghed for at hjælpe dig med at komme igennem det.

Download QuitNow! til Android

Download QuitNow! til iOS

5. Quitzilla

Runding af ting er Quitzilla - en anden praktisk app, der hjælper dig med at holde op med at ryge og enhver form for afhængighed. Opsætning af det er ganske enkelt, du vælger bare ikonet for den afhængighed, du ønsker at afslutte, vælger din motivation for at holde op (penge, tid eller begivenhed), indstille tidspunktet for, hvornår du holder op, og du er god til at gå.

En ny fane tilføjes til startsiden, og du kan trykke på den for at se nogle nyttige indsigter, herunder den tid, du har brugt på at nå dit mål, dine besparelser og et par motiverende citater.

Kalenderwidgeten under fanen viser dig nøjagtigt, når du holder op med at ryge, og antallet af dage, du er gået uden en cigaret. Hvis du vakler og ryger en cigaret, kan du tilføje den direkte til kalenderen, og timerne nulstilles.

I sammenligning med de andre apps på denne liste er Quitzilla en smule for enkel og tilbyder ikke så meget med hensyn til funktioner. Men hvis du er motiveret nok, kan du helt sikkert gøre dig tilpas med, hvad appen har at tilbyde. Dets eneste ulempe ville være de irriterende fuldskærmsannoncer, der pop-up gang på gang, men du kan slippe af med dem ved at købe den betalte version.

Download Quitzilla til Android

Stop med at ryge lige nu

Nu hvor vi har fået apps ud af vejen, lad os tage et kort øjeblik til at tale om, hvor effektive disse apps faktisk er. Mens nogle måske hævder, at de slet ikke er nyttige, antyder en masse anmeldelser i Play Store ellers.

Desuden har en undersøgelse af apps med rygestop afsløret, at apps som disse har mange fordele, herunder "interaktive og tilpasselige værktøjer til støtte for rygere i hele tretrinsprocessen med at holde op med tobak, herunder værktøjer til selvovervågning, fremskridtssporing og daglige påmindelser ud over social støtte. ”

Hvis intet andet, kan du tage Brian Koerbers ord for det, der med succes ophørte med at ryge ved hjælp af en app som denne for et par år siden. Det har ikke været for meget tid siden jeg stoppede med at ryge, men jeg ved, at så længe jeg er motiveret nok, ikke vil jeg lægge mine hænder på en cigaret igen.

Hvis du nogensinde føler, at du ikke er motiveret nok, og apps hjælper ikke så meget, kan du også tjekke r / stopsmoking - et fantastisk samfund, som helt sikkert vil hjælpe dig med at holde inspirationsniveauerne høje og nikotinniveauerne lave.

Næste op: Jeg fandt, at enhver form for meditation virkelig kan hjælpe med trang. Tjek den næste artikel for en sammenligning mellem to fantastiske meditationsapps, som du bør tjekke, om du vil give meditation et skud.