Muse anmeldelse: en meditations tracker og headset

Hvis du prøver at slappe af mere og få en god nats søvn, vil meditation hjælpe med begge disse mål. Det er et populært emne overalt. Masser af programmer til Android og iOS-hjælp. Museen har en hardware- og softwarekombination, der hævder at gøre meditation lettere. For $ 250 er det en dyr mulighed, men det kan være det værd, hvis du kæmper.

Hvad er det?

Pandebåndet ligner et sæt hovedtelefoner. I stedet for at sætte dem bag dit hoved, lægger du båndet foran. Bagsiden af ​​det kroger rundt om dine ører. Det bruger Bluetooth til at oprette forbindelse til din mobile enhed. Muse oplades med et standard mikro-USB-kabel. Jeg fik omkring 15 praksis, før jeg skulle oplade det.

Sammen med pandebåndet findes en Android- eller iOS-app. Pandebåndet læser dine hjernebølger og giver dig biofeedback på din meditationspraksis gennem appen. Hvis du vandrer, fortæller det dig med et lydsignal. Hvis du er afslappet, fortæller det dig med små fuglelyde.

Når du har købt pandebåndet, behøver du ikke betale noget abonnement eller andre gebyrer, i modsætning til andre apps, vi har dækket.

Hvordan virker det?

Når du åbner appen, forbindes den med dit hovedbøjle. Appen bekræfter, at du har gode kontakter på hovedet, og det læser signalet. Derefter begynder kalibreringsprocessen.

Under kalibreringsprocessen beder den dig om at navngive kategorier af ting: musikinstrumenter, historiske figurer, restauranter osv. Det måler dit aktive sind, så det ved, hvornår du slapper af. Mange mennesker synes, at processen er irriterende. Jeg nød det. Det definerede starten på min praksis. Jeg adskilte det, jeg tænkte på før, med den enkle opgave at navngive ting. Efter at have navngivet disse ting, var jeg klar til at rydde tankerne og fokusere på min åndedrag.

Når øvelsen begynder, skal du vælge din baggrundsstøj. På iOS giver de dig en strand eller omgivende elektronisk musik. På Android bytter de omgivende musik til en regnskov. Du indstiller længden på din praksis: 3 minutter op til 20 minutter. Med appen kan du også indstille en tilpasset længde.

Hvis du vil, kan iOS-appen starte med en af ​​ti korte guidede introduktioner på cirka et minut. Med appen kan du springe den guidede meditation helt over. Android-versionen inkluderer ikke introduktionerne.

Under din meditation hører du nogle baggrundslyde. Når dit sind vandrer, stiger støjniveauerne. Det er din signal om, at du kommer væk og er nødt til at vende tilbage til din meditation. Når du er ekstra rolig, hører du kvitrende fugle.

I slutningen af ​​øvelsen analyserer appen, hvor rolig du var, og hvordan dit sind vandrer. Det scorer dig og giver dig badges og udfordringer til forskellige resultater. Hvis du glemmer at øve, kan appen indstilles til at minde dig gennem underretninger.

Fortsæt med at glemme at meditere? Prøv en app som Coach.me (tidligere Lift) eller nogle onlinetjenester for at holde dig ansvarlig.

Er det effektivt?

Jeg har prøvet snesevis af meditationsapps. Arten af ​​meditation gør det svært at måle. Uden data er du ikke sikker på, om du gør det rigtigt eller bliver bedre. Meditationscoacher fortæller mig, at det ikke er en big deal. Det handler om praksis. Problemet er, at jeg ofte keder mig meditation. Jeg prøver muligvis anden vejrtrækning eller en guidet meditation.

Meditation med Muse er sjovt. Jeg har det som om jeg spiller et videospil, ligesom min fitness tracker. Jeg sætter specifikke mål og får øjeblikkelig feedback om mine fremskridt. Jeg kede mig med de begrænsede guidede meditationer og baggrundsmusik. Fremgangen synkroniseres med skyen, så jeg var i stand til at bruge både mine Android- og iOS-enheder, så jeg kunne vælge tre forskellige baggrundslyde. Den skybaserede tilgang giver dig også mulighed for at dele enheden med familie og venner. De kan have appen på deres mobilenhed og bruge din Muse.

Brug for andre lyde? Prøv nogle iOS- og Android-apps til baggrundsmeditationsmusik.

Er det det værd?

Detailprisen for dette pandebånd er $ 250. Det er meget billigere end en EEG-maskine og lettere at bruge. For en fitness-tracker er det i den høje ende. Til at begynde med bekymrede jeg mig for, at hvis Muse går ud af drift, ville jeg sidde fast uden nogen måde at hente dataene på. Jeg fandt Muse Monitor, som er en uafhængig app fra producenterne af Muse, InteraXon. Denne iOS- og Android-app læser de rå data fra dit pandebånd.

Søvnig efter din meditation? Prøv disse apps for at spore, om du fik en bedre nattesøvn.

Hvis du er en professionel meditation og mindfulness, hjælper pandebåndet ikke. Muse er en måde at introducere dig til meditation på. Det er designet til den person, der vil meditere, men ikke kan få fat på det. Pandebåndets topfærdighed er at fortælle dig, når dit sind vandrer og coacher dig til at gendanne dit fokus.

Samlet gennemgang: Forslag og anbefalinger

Efter et par uger blev jeg ret god til at vide, hvordan mine meditationssessioner gik. Min statistik begyndte at være ret konsistent. Det var da jeg begyndte at blande tingene op. Jeg ville bruge Muse Monitor sammen med andre meditationsapps. Dette forhindrer mig i at kede mig, men lade mig stadig spore udviklingen. Andre gange startede jeg med Muse-pandebåndet, lytter til en guidet meditation i et par minutter og vendte derefter tilbage til Muse. Dette gjorde det muligt for mig at spore min ro før og efter min meditation. Denne udforskning hjalp mig med at finde meditationer, der fungerede bedst for mig.

Da InteraXon har en 60-dages pengene-tilbage-garanti, vil jeg foreslå, at du prøver det. Du kan blive god nok med din praksis inden udgangen af ​​de 60 dage.

LÆS OGSÅ: 3 Imponerende værktøjer, der hjælper dig med at skabe nye vaner