Headspace vs rolig: som er den bedste meditationsapp

Mens der er flere gode meditationsapps, rangerer to altid øverst - Rolig og Headspace. Jeg har været Headspace-bruger siden sidste år, indtil for nylig, da jeg lader mit abonnement udløbe. Mest fordi min ven har narret mig for at prøve Calm-appen.

Lad os se, hvordan disse to meditationsapps går imod hinanden og adskiller sig med hensyn til prisfastsættelse, guidet meditationssessioner og brugervenlighed. Vi vil også dække hvor effektive de er, fordi det er det, der betyder noget ved udgangen af ​​dagen.

Lad os begynde.

Få headspace

Bliv rolig

1. App-interface

Hvis du er nybegynder, hjælper både Headspace og Calm dig med at starte med lette og enkle trin. Når du åbner Ro for første gang, vil den bede dig om at vælge dine mål. Jeg valgte Forbedre fokus, bedre søvn og lærte at meditere. Der er også et par andre muligheder. Det gør grænsefladen mindre overfyldt og giver dig mulighed for at se, hvad der betyder noget for dig. Sengetidshistorie af Matthew McConaughey, nogen?

Headspace tager en lignende tilgang, hvor brugergrænsefladen er smuk og let at bruge. Forskellige kurser fokuserer på forskellige aspekter af livet. Du begynder med det grundlæggende kursus, der er opdelt i 3 dele med 10 sessioner hver - en 30-dages rejse. Derefter er der forskellige kurser for stress, arbejde osv.

I begge apps bliver hver session først tilgængelig, når du har afsluttet den forrige. Så du kan ikke hoppe frem. Du kan downloade sessionerne på din telefon. Både Rolig og Headspace bruger lyse farver i deres UI, hvilket er underligt tilfredsstillende.

Headspace bruger korte animerede videoer til at forklare, hvad kurset handler om, mens Calm bruger naturinspireret baggrundsmusik og baggrunde for at holde dig interesseret. Jeg vil hellere lytte til forklaringen - hjælper mig med at forstå, hvad jeg skulle gøre, før rejsen begynder.

Også på

Top 4 afslappende lyd apps til iOS og Android

2. sessionerne

Andy Puddicombe er stemmen bag alle de sessioner, du vil gennemgå i Headspace. Han uddannede sig som en buddhistisk munk og studerede meditation, mens han rejste gennem asiatiske lande, inden han startede med Headspace. Jeg fandt hans stemme med en britisk accent meget blid og beroligende.

På Calm er det Tamara Levitt, hvis stemme er lige så stille og blød, men med en amerikansk accent og har en oplevelse på over 20 år. I Rolig kan du også ændre fortælleren til John Armstrong. Han er lektor ved Stanfords Life Design Lab.

Headspace begynder med 3-10 min. Sessioner i det grundlæggende kursus, der fortsætter i 30 dage - nok tid til at vænne sig til at øve opmærksomhed. Rolige sessioner er ens i længde og størrelse og hjælper dig med at besvare spørgsmål som hvad du skal gøre, hvorfor du skal gøre det og hvordan du gør det. Begge apps tilbyder præcise instruktioner, der er lette at følge. Tag en åndedrag, slap af din krop, tænk på XYZ osv.

Der er korte pauser i sessionerne, hvor ingen taler. Det er her du træner. Jeg fandt, at begge var lige gode. Headspace er dog mere direkte og kommer hurtigere til punktet. Rolig vil dele nogle fakta og forskningsstudier, før du fortæller dig, hvad du skal gøre. Mens det viser, at de gjorde deres hjemmearbejde, kan folk med kortere opmærksomhedsplads synes det er distraherende.

Når det kommer til variation, er Calm den klare vinder. Der er sessioner for forskellige aspekter af livet, en musikfane, hvor du kan lytte til forskellige naturinspirerede lyde som vandfald, bølger og mere. Så er der historier om sengetid, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigt.

Headspace er mere lineært og vil have dig til at fortsætte med de guidede meditationer. Ingen baggrunde, ingen musik og ingen historier her. En mere fokuseret tilgang. Rolig har også en vejrtrækningssektion, hvor du kan indstille varigheden af ​​vejrtrækning ind og ud i rytme. Det er ret cool.

Headspace bruger gamification for at holde dig engageret i det. Der er resultater at låse op og mål at nå. Rolig viser dig en kalender, hvor hver dag, du mediterede, er markeret. De kalder det Streak. Jeg tror, ​​gamification er en meget velprøvet teknik, der også bruges i flere andre sundheds- og fitnessapps.

Headspace opfordrer dig til at følge et program i et bestemt antal dage, mens Calm sender en Daily Calm, som er en ny teknik, du kan prøve. Igen er rolig mere fokuseret på variation.

Også på

Sådan opretter du hvid støj og beroligende lyde offline på en Chromebook

3. Prisfastsættelse og platform

Både Rolig og Headspace er tilgængelig på Android og iOS. Den gratis plan af Headspace vil tage dig med på en 30-dages rejse og dække grundlæggende meditation. Derefter begynder abonnementet $ 12, 99 / måned, eller du kan betale $ 399, 99 som et engangsgebyr.

Med Calm får du 7 dages premium-adgang, hvorefter abonnement koster dig $ 59, 99 årligt, eller du kan betale et engangsgebyr på $ 299, 99.

Skønt Calm ser ud til at være billigere årligt, har du en stor mængde på én gang. Headspace er dyrere, men leveres med et månedligt abonnement, som er bedre til at teste farvande, inden man begår langsigtet.

Zen Wars

En WSJ-rapport siger, at disse to meditationsapps dækker 85% af meditationsmarkedet på 1, 2 milliarder dollars. Begge er fantastiske meditationsapps, periode. Headspace er fokuseret på rejsen og tilbyder guidede meditationer. Plus det hjælper, hvis grundlæggeren er en buddhistisk munk. Han øvede, før han begyndte at prædike.

Rolig, på den anden side tilbyder mere bang for din sorteper. Bortset fra guidede meditationer som diskuteret tidligere, får du funktioner som musik, tapeter, lyde og sengetidshistorier. Selvom disse apps er velegnede til begyndere, er de et middel til en ende. Så hvilken app skal du prøve først?

Next up: Havde en lang dag? Vil du slappe af? Her er 3 iOS-apps, der hjælper dig med at slappe af.