Hvad er søvnsporingsapps, hvordan de fungerer, bedste apps

Når vi sover, skifter vi mellem dyb søvn og let søvncyklus. Disse faser varer generelt 30 minutter. I det mindste er det, som videnskaben fortæller os, men sovemønstre er forskellige for hver enkelt af os. Nogle går i dvale, så snart de rammer sengen, nogle tager timer. Derfor beregnes mentalt, når du skal være i let søvntilstand og indstiller din alarm til at falde sammen med sådan, ikke altid ud. Det kan dog, hvis du er villig til at overdrage ansvaret til søvnsporingsapps.

Hvordan det virker

Sleep tracking apps sporer din bevægelse, mens du sover. Hvis du er i dyb søvn, bevæger du dig ikke rundt i din seng eller vender dig om i din søvn. I let søvntilstand er du sandsynligvis.

Sådan fungerer det er at du giver appen et 30 minutters vindue til, når du vil vågne op, sørg for, at telefonen oplades, låser skærmen inde fra appen, så appen forbliver aktiv og derefter holde den ved siden af ​​dig på din seng. Accelerometeret i din telefon er nok til at spore dine søvnbevægelser. I løbet af det 30 minutters vindue vækker appen dig forsigtigt, når du er i let søvn.

Sleep tracking apps tjener to formål: 1) At vække dig forsigtigt, når du er i let søvntilstand, så du er frisk og klar til at gribe dagen. 2) At spore dine personlige søvnmønstre og give dig konkrete tal. Apps giver dig statistikker som hvor meget af det var "god søvn", hvor længe du sov, og nogle giver endda en samlet effektivitetsscore.

Mere end bare at vågne op

Den app, der vækkede dig på lige det rigtige tidspunkt, så du ikke ville være groggy, arbejdede også hele natten med at spore dine bevægelser. Den ved, hvor længe du var i dyb søvntilstand, hvor lang tid det har brugt på at læse på din iPhone i stedet for at prøve at sove (ok, det gør det ikke, men det skal), og viser dig, hvor meget af din søvn var faktisk "god søvn".

Baseret på al sporing giver nogle apps dig også en effektivitetsscore. Indrømmet, sporing vil ikke være så avanceret som at bære en fitness tracker som Gear Fit (der er måder at integrere dem også, mere om det senere), men det er heller ikke upålideligt at spore din søvn gennem sådanne apps.

Nu hvor vi ved, hvad søvnsporing er, lad os tale om apps.

1. Sovecyklus vækkeur

Sleep Cycle alarmur er tilgængelig for både iOS og Android og koster $ 0, 99. Appen med sine blå højdepunkter og enkel hvid tekst ser behagelig ud for øjet. Appen har også en testtilstand for at se, om søvnsporingssensorerne faktisk fungerer eller ej. Du bliver bedt om at vende blidt om i din seng med telefonen liggende ovenfra og ned som en test.

Da det er en betalt app, har den alt hvad du har brug for. Detaljerede ugentlige og månedlige diagrammer, natlige statistikker, sikkerhedskopi til skyen, masser af alarmindstillinger og mere.

2. Sovetid - Vækkeur til iOS og Android

Sovetid (iOS, Android) er det gratis alternativ til søvncyklus, og når gratis apps går, har det det grundlæggende dækket. Du får søvnsporing med den gratis app, tilpasselig alarm og statistik også. Android-appen er ikke blevet opdateret i mere end et år nu, men iPhone-appen er i aktiv udvikling og har yderligere funktioner som support til M7-co-processor til iPhone 5s, eksport som excel-regneark osv. For en gratis app, især for iPhone, kan du virkelig ikke gå galt med Sleep Time.

3. Sov som Android

Sleep som Android er en sleep tracking app, der har eksisteret i aldre. Jeg prøvede appen 2 år tilbage - den er meget bedre nu, især for øjnene. Hvis du er dybt inde i Android-universet, er dette appen for dig. Det understøtter Pebble og Gear 2 håndledsporing oven på de sædvanlige statistikker, grafer og alarmfunktioner.

Appen har også vågne op verifikation. Betydning, at du skal lave noget matematik, ryste telefonen eller tælle nogle får, før alarmen slukker. Er der en bedre måde at sikre dig, at du er vågen? Mens appen er funktionsrig, er den ikke teknisk gratis. Den gratis app giver dig kun en to ugers prøveversion af søvncyklus med smart wake up, grundlæggende grunden til at du bruger appen. Men opgraderingen koster kun en dollar, hvilket er værd at det indstillede funktion.

Afslutningsvis

Hvis du lige er startet på iPhone, skal du gå med Sleep Cycle. Hvis du er på Android, skal du starte med Sleep som Android, og hvis du kan lide det, skal du låse de betalte funktioner op efter to uger.