At gøre denne enkle ting kan hjælpe din hukommelse

Har du nogensinde været i en situation, hvor du opfordrede og opfordrede dig selv til at huske noget, men det fungerede bare ikke? ”Jeg må huske min kollegas navn!” Er noget, du måske har sagt til dig selv i fortiden. Virkede dette for dig? Hvis det ikke var en nylig undersøgelse, der antyder en forbindelse mellem træning og hukommelsesopbevaring, kan det være af interesse for dig.

Undersøgelsen, der er offentliggjort i tidsskriftet Current Biology, siger, at der kan være fordele ved at udføre aerob træning fire timer efter at have lært noget.

Procedure

For at teste den mulige forbindelse mellem træning og hukommelsesopbevaring, rekrutterede forskerne en gruppe på 72 deltagere til at deltage i en række aktiviteter.

Gruppen på 72 blev delt i 3 med hver gruppe, der blev tildelt lidt forskellige aktiviteter. Først studerede alle deltagere 90 billed-lokalitetsforeninger over en periode på ca. 40 minutter.

For at redegøre for muligheden for, at tidspunktet på dagen påvirker indlæringsevnen, blev hver gruppe opdelt i 2, hvor en gruppe begyndte læringsaktiviteten kl. 9, mens den anden gruppe startede kl. 12.

Direkte efter aktiviteten fik alle grupperne derefter en test for at evaluere, hvor meget af informationen de havde fra læringsaktiviteten.

Deltagerne blev testet, mens de var inde i en magnetisk resonansscanner (MRI). Dette gjorde det muligt for forskerne at analysere deres hjerneaktivitet. Efter denne første test begyndte gruppernes aktiviteter at gå en anden vej.

Direkte træningsgruppe (IE)

Efter afslutningen af ​​testen deltog denne gruppe i følgende aktiviteter:

1. En træningssession på 35 minutter med op til 80 procent af deres maksimale hjertefrekvens.
2. En 3 timers forsinkelsesperiode med at se på naturdokumentarer.
3. De udførte en aktivitet, der ikke var relateret til motion.

Ingen træningsgruppe

Denne gruppe sprang øvelsen fuldstændigt over. Efter afslutningen af ​​den indledende test var deres aktiviteter som følger:

1. De udførte en aktivitet, der ikke var relateret til motion
2. En 3 timers forsinkelsesperiode med at se på naturdokumentarer
3. De udførte en anden aktivitet, der ikke var relateret til motion

Delayed Exercise (DE) Group

Denne gruppe udførte øvelse ligesom med IE- gruppen. Imidlertid var deres træning 4 timer efter læringsaktiviteten. Deres rækkefølge af aktiviteter var:

1. En periode med ikke-øvelsesrelateret aktivitet
2. En 3 timers forsinkelsesperiode med at se på natur dokumentarer
3. En træningssession på 35 minutter med op til 80 procent af deres maksimale hjertefrekvens

Efter at de tre grupper var afsluttet disse aktiviteter, 48 timer efter den indledende læringsaktivitet på billedet, blev en anden tilbagekaldelsestest administreret inde i en MR-maskine.

Resultat

Resultaterne efter den anden test indikerede, at medlemmer af den forsinkede træningsgruppe presterede bedre, hvilket viste et markant forøget niveau af tilbageholdelse af den originale information sammenlignet med de andre grupper.

Kort sagt, de fik flere svar rigtigt. MR-resultaterne viste også øget aktivitet i hippocampus, når der blev givet korrekte svar.

Bemærk: Ifølge MedicineNet.com er hippocampus “et område i hjernen, der hjælper med at regulere følelser, læring og hukommelse”.

Afsluttende tanker

De første resultater af denne forskning er lovende, men et par ting bør tages i betragtning:

• Det er ikke klart, hvordan træning vil påvirke tilbagekaldelsen af ​​forskellige typer mønstre.
• Effekten af ​​søvnmængden efter træning blev ikke undersøgt.
• Hukommelsesopbevaring efter en periode på mere end 48 timer er ikke klar, da dette ikke blev testet.
• Effekten af ​​deltagernes almindelige træningsaktivitet blev ikke taget i betragtning.
• Tidligere forskning viser, at kemikalier som BDNF, plasticitetsrelaterede produkter, noradrenalin og dopamin, der frigives under træning, spiller en rolle i hukommelsesopbevaring. I denne undersøgelse blev niveauerne af disse kemikalier imidlertid ikke målt. Dette betyder, at deres virkning ikke kunne måles i denne forskning.

Ovenstående faktorer skal analyseres for at få en bedre forståelse af de forbedrede resultater observeret i DE-gruppen.

Imidlertid er forbedringen vist i denne gruppe lovende ikke desto mindre og kan være nyttig i en uddannelsesmæssig ramme, hvor øvelse muligvis kan bruges som et omkostningseffektivt middel til at hjælpe personer i en uddannelsesmæssig ramme.