Sleep Music, Meditation Music, Sleeping Music, Insomnia, Calm Music, Study Music, Zen, Sleep, ☯3689
Indholdsfortegnelse:
- Tag ladning af angst med Pacifica
- Slap af dit sind og krop med headspace
- Lad sovepude lyde hjælpe dig med at døs
Du kan opleve, at du efter en lang dag kan lide at sætte fødderne op og se et godt show. Måske giver du dig selv en time til at stoppe med at besvare telefonopkald eller arbejdsrelaterede e-mails og i stedet bare hælde dig selv et afslappende glas vin.
Vidste du, at enheden i lommen, som du sandsynligvis har brugt til og fra hele dagen, også medfører evnen til at hjælpe dig med at slappe af? Din iPhone (eller endda iPad) er mere end i stand til at rydde dit sind og lette din stress på en sund måde. Tre apps kan især hjælpe med at håndtere stress og angst, rydde dit sind, lindre stress og endelig køre ud i drømmeland for natten.
Tag ladning af angst med Pacifica
Pacifica er en relativt ny app, der blev lanceret i januar 2015 med et smart sæt værktøjer til styring af din angst og stress - bemærk, at der faktisk er en forskel mellem de to. At have en overvældende daglige skema eller bare for meget negativ energi i dit liv kan helt sikkert bidrage til enten den ene eller begge.
Pacificas mål er at afhjælpe alt dette ved at bede dig om at logge dit humør hver dag og derefter tage et par korte skridt for at tackle eventuelle negative følelser, du måtte have. Appen adskiller disse trin i tre kategorier: Slap af, tanker og eksperimenter.
Slap handler om meditation, fra dyb vejrtrækning til muskelafslapning. Uanset hvilken aktivitet du vælger, er målet at roe dig selv helt ned. Heldigvis tager det heller ikke for meget af din tid.
Når du går fra daglig meditation til daglig reflektion, tilskynder Pacifica også at logge dine tanker. Interessant nok er dit tastatur ikke tilladt her - bare en stemmeoptagelse. Tal om hvad der måske har udløst stress eller angst i dag i op til to minutter. Dette fremmer selvbevidsthed og giver dig mulighed for at gå tilbage i tiden for at se, hvordan og hvorfor dit humør svinger.
Til sidst ønsker afsnittet Eksperimenter, at du står over for din angst head-on. Det foreslår at tage baby skridt mod at erobre din stress og frygt ved at tackle dem i stedet for at undgå dem.
Disse værktøjer kombineres alle til en fantastisk, gratis app til hurtig daglig gendannelse fra de trættende begivenheder, der gik forud.
Slap af dit sind og krop med headspace
Headspace's introduktionsvideo fortæller dig at tænke på appen som "et gymnastikmedlemskab for din hjerne." Den gratis del af appen indeholder Tag 10, et 10-dages program, der kræver kun 10 minutter af din tid hver dag til dyb meditation og etablering en sund afslapningsteknik.
Pacifica fordyber sig lidt i meditation, men det er hovedfokus for Headspace, og som sådan udvider Headspace idéen om afslapning meget længere. Efterhånden når du er færdig med det gratis 10-dages program, kan du vælge at abonnere på en lang række andre målrettede afslapningsteknikker til specifikke situationer, varigheder og personlige mål. Du kan også spore dine fremskridt og sammenligne med venner.
Som et vidnesbyrd om, hvor godt det fungerede, begyndte jeg den første session i Take 10 til forskning og afvikledes ved at gå tabt i fuldstændig afslapning i seks minutter og 38 sekunder, før jeg stoppede den og indså, at jeg skulle komme tilbage på arbejde. Det er ret rart og effektivt.
Afslapning kommer dog ikke for billigt med Headspace. Hvis du ønsker at abonnere på den fulde oplevelse, skal du være klar til at betale $ 12, 99 pr. Måned, medmindre du er villig til at betale på en årlig basis, der bryder prisen ned til $ 7, 92 pr. Måned ($ 94, 99 pr. År). Hvis dette slår prisen på stress, kan du finde Headspace bemærkelsesværdigt fordelagtigt for din daglige liv.
Lad sovepude lyde hjælpe dig med at døs
Nogle gange behøver du ikke bruge din tid på at reflektere over din dag eller meditere væk al din stress. I stedet har du bare brug for en god nattesøvn. Det kommer ikke altid så let, selv på din mest udmattende dag, så lad sovepude lyde hjælpe dig lidt ud.
Sleep Pillow Sounds inkluderer en række forskellige afslappende lyde, der findes i naturen som havbølger, fugle kvitrer, blæser vind og mere for at drive dig væk til et land med ubevidst ro. En stor funktion er muligheden for at skabe blandinger af flere inkluderede lyde. Den indbyggede sleep-timer slukker automatisk lyden efter en bestemt tid, så du ikke spilder dit batteri midt på natten.
Den pro-version af Sleep Pillow Sounds til $ 1, 99 inkluderer 70 forskellige lyde og ubegrænsede mixer, plus et vækkeur og forbedringer til sleep-timeren. Den gratis version skal dog være mere end nok for alle, men den mest elite af sviller.
Hvordan går din dag? Du har sandsynligvis ikke brug for et stykke software til at besvare det spørgsmål. Men hvad med din uge eller din måned? DayScore er en gratis web-app, der mener, at det handler om vaner. Gør den rigtige ting nok gange, og til sidst bliver det en vane. DayScore forsøger at hjælpe dig ved at lade dig definere vaner, du gerne vil lave eller beholde, og uden problemer spore dem med tiden, med en stor, fed score og en smuk graf.
Ubesværet er søgeordet her, og DayScore gør alt det for at hjælpe dig med at spore vaner hurtigt og nemt. Du behøver ikke engang at åbne en brugerkonto - bare browse til DayScore.net, og definer et par vaner, du vil spore. For at komme tilbage til din DayScore-side i morgen, bare bogmærke den unikke URL DayScore giver dig eller bedre endnu, gør det til din browsers hjemmeside, så det er det første du ser hver morgen. Der er ingen installationsguiden at gå igennem, ingen tidszoner skal konfigurer
Hvis du leder efter en desktop-e-mail-klient, der ikke er Outlook, kan du opdage, at du ikke har mange muligheder. Mozilla Thunderbird er ikke længere aktivt udviklet; Eudora er en fjern hukommelse; Flagermusen! er stadig rundt, men koster $ 35 (eller $ 45 for professionel udgave). En af de mere tiltalende muligheder, der er til rådighed, er Postbox, en smidig, moderne desktop e-mail-klient, der spiller godt med Gmail og vil sætte dig tilbage kun $ 10 efter 30-dages gratis prøveversion.
Med alle viste ruder vises postboks-grænsefladen føles kraftig næsten til det punkt at være overvældende.
Der er et antal produkter, der lovende at gendanne startmenuen til Windows 8, men der er ikke så mange at hjælpe dig med at tilpasse de fliser, der har erstattet det. Du kan give animationerne på Windows 8-netmenuen lidt mere zip med Start Screen Animation Tweaker. Denne dejlige lille gratis bærbar software giver dig mulighed for at diktere animationshastigheden og baggrundsbaggrunden for at få det nøjagtigt som du vil have det.
De bærbare gratis Startskærm Animationer Tweaker er et pænt lille værktøj, der tilføjer en smule af livlighed til dine Windows 8-animationer i startmenuenettet.